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Pourquoi les bonnes habitudes sont-elles préférables aux bonnes résolutions ?

bonnes résolutions

« Cette année, tout va changer, me dit mon amie. Le 3 janvier je m’inscris au sport, je ferai 2 cours par semaine et les machines le dimanche. Au boulot si je mets les bouchées doubles je serai légitime pour demander mon augmentation en avril et, bingo, à moi les super vacances d’été : je pars seule pour 2 semaines dans un ashram et ensuite plage et détente en Thaïlande. Je sais que ça fait un peu Mange, prie, aime mais après tout c’est l’année de mes 30 ans ! »

 

L’abandon des bonnes résolutions

La plupart des bonnes résolutions prises le 1er janvier sont abandonnées… en février. Parfois nous revoyons nos ambitions à la baisse et tentons de repartir sur un chemin vertueux, mais c’est difficile.
Certaines aspirations sont irréalistes en l’état : certes, arrêter de fumer, ne pas se mettre la tête à l’envers le samedi soir, et courir le dimanche matin sont 3 objectifs cohérents. Mais ils représentent un ENORME changement de mode de vie pour une fumeuse night clubbeuse qui déteste le sport. Il faut plus que de la volonté et de la rigueur pour réaliser ces changements : quasiment devenir une autre personne. D’un coup de baguette magique.

 

Procéder par étapes

Il est beaucoup plus facile de procéder par étapes. Et, non, la facilité n’est pas synonyme de faiblesse mais d’efficacité. Lorsque l’on n’est pas sportive, vouloir courir un 10 km est déjà un beau challenge (oui je suis passée par là). On peut commencer par courir 20 minutes une à deux fois par semaine, et marcher davantage au quotidien. Puis augmenter la fréquence ou l’intensité des entraînements. Une fois le 10 km couru, on s’attaque au semi-marathon.

 

L’habitude est préférable à la résolution

La résolution de début d’année se situe quelque part entre le défi et le vœu et, soyons honnêtes, souvent décidée dans l’euphorie des chocolats de Noël. Une habitude en revanche est davantage réfléchie, souvent peaufinée, pour s’adapter à la réalité de notre vie. Car une habitude se met en œuvre, jour après jour, et elle répond aux besoins d’un objectif clair.
Si mon objectif est être plus sportive, je peux prendre l’habitude de marcher 10 000 pas chaque jour. De faire une balade de 15 minutes chaque midi. D’aller courir chaque dimanche matin avec une amie. De me rendre chaque mardi soir à un cours de Pilates. Mais pas toutes ces options à la fois, d’un coup.
Si je veux me mettre à la méditation, je peux commencer par identifier un créneau de 5 à 10 minutes (le matin ou le soir) et m’y astreindre au quotidien. Car franchement, qui n’a pas 5 MINUTES à consacrer à une activité qui rend plus heureux et plus zen ?

 

Les habitudes se consolident et s’additionnent

Une fois intégrée mon habitude de 10 minutes de méditation au réveil, je peux passer à 15 ou ajouter un autre moment le soir. Lorsque les 10 000 pas quotidiens me sont devenus habituels, je remplace des petits trajets en transports en commun par du vélo. Après deux mois de cours de Zumba le mardi soir, je peux ajouter du stretching le jeudi.
Il est beaucoup plus gratifiant de remarquer les succès que sont nos petits pas : chaque occasion réussie est une victoire qui aide à prendre confiance en soi et à renforcer notre détermination.

 

Vous avez des objectifs pour cette nouvelle année ? Comment peuvent-ils se décomposer en habitudes quotidiennes ou régulières ? Par quel petit pas aller vous démarrer en janvier ?

 

Photo by Martin Barák

 

Pourquoi méditer quand tout va bien ? 

  Méditation rime avec ne-pas-péter-les-plombs. C’est la remarque que je me suis faite hier matin alors que je dépoussiérais mon coussin. Il n’a pas assez servi récemment… Quand j’ai commencé ce blog, je travaillais à temps partiel et consacrais beaucoup de temps à ma pratique spirituelle et de bien-être. Depuis, pas mal de choses ont

Juin est là !

Enfin, le mois de juin ! Je ne sais pas pour vous mais ici mai a été long : malgré ses jours fériés et ses grands week-ends ce mois n’est pas toujours mon préféré. J’y suis souvent désorganisée, avec un rythme anarchique, et ça a particulièrement été le chaos cette année. Alors je salue avec

Vivre la semaine idéale

J’ai découvert un outil super qui permet de se donner les moyens de vivre des journées et des semaines plus agréables : il s’agit du planning de la semaine idéale. Comme vous l’avez peut-être observé, j’aime bien organiser, planifier, et ce qu’il s’agisse de l’alimentation, de mes pratiques de bien-être (coucou semainier du bien-être) etc.

Avoir un mode de vie « différent »

Vous êtes végétariens ou vous mangez exclusivement bio. Vous avez renoncé à la voiture pour vous déplacer en vélo. Vous préparez vous-même vos yaourts ou vos cosmétiques. Vous enchaînez les stages de yoga ou partez régulièrement en retraite de méditation. Vous passez pour l’hurluberlu de service dans votre famille, à votre travail ou auprès de