Archives des Mots-clés : sommeil

Que faire un jour férié ?

parc

C’est férié et mes plans du week-end ont changé. Au réveil un gros point d’interrogation – que faire aujourd’hui ?- avec le besoin de mettre beaucoup de douceur dans ce vendredi.
Pour votre week-end ou prochaine journée off vous trouverez ci-dessous des idées à picorer.

DORMIR.
Nous en parlions ici la semaine dernière : il n’existe aucune situation physique ou émotionnelle qui ne puisse s’améliorer un tout petit peu avec du sommeil. Après quelques jours à courir après le temps et un gros sentiment de fatigue, j’ai dormi 10 grosses heures tandis que mon fils faisait plus que le tour du cadran (13 heures… que cela rassure les jeunes mamans : un jour leur petit aussi fera la grasse matinée).

MÉDITER.
J’avais dépoussiéré hier l’autel de méditation qui sur le dessus de ma commode rassemble : une lampe apaisante à cristaux de sel, une statuette représentant des bouddhas soutenant une coupelle, des bougies, un porte-encens, une mini pagode en verre, des cristaux, ma médaille de baptême, un souvenir du mariage de ma meilleure amie (la vraie pas le film), un petit cadeau de Colombie, l’objet de fête des mères de l’an dernier, deux post-its rappelant mes intentions de méditation du moment. J’y ai ajouté la photo de quelqu’un très cher à mon coeur qui vit des moments difficiles avec ces mots : P. je t’aime et je prie pour toi.

COCOONER.
Prendre soin de son intérieur est un prolongement logique des démarches de bien-être.
Ce matin je me suis adonnée aux travaux manuels et ai refait mes produits ménagers maison grâce aux recettes de Raffa. La maison sent déjà bon et j’ai pris plaisir (si si) à astiquer un peu. Le nettoyage du frigo ne vous paraît peut-être pas très glamour comme programme mais les activités de rangement et de ménage permettent littéralement de secouer les énergies. Avec une fenêtre ouverte pour changer l’air et laisser le soleil réchauffer aussi les âmes, pour moi c’est un moment qui fait du bien.
Ici la bibliothèque est dépoussiérée, les draps propres et parfumés à la lavande, il y a des stocks de produits tout-bio-fait-maison, c’est agréable de juste ressentir cet apaisement domestique.

MARCHER.
J’ai la chance d’habiter à côté d’un vaste parc. Je réalise souvent à quel point la nature est apaisante et nous recentre. Respirer un grand bol d’air pur (l’indice de pollution est faible dans l’agglomération parisienne aujourd’hui), pouvoir regarder loin devant soi et retrouver la liberté d’un horizon qui n’est pas limité par les immeubles, et marcher, courir, pédaler…Voir du vert et sentir la nature est bon pour le moral et j’y pense dès que je sens ma joie monter en présence de tous ces arbres, de l’herbe épaisse, de l’odeur du petit sous-bois.

AIMER.
Hier midi ça commençait fort : j’avais presque fait pleurer (de joie) ma meilleure amie avec un mot doux. Plus tard il m’a été rappelé à quel point je suis entourée de gens que j’aime et que leur présence est tellement importante pour moi. Je crois que je le dis beaucoup mais est-ce-qu’on le dit jamais assez ? Est-ce-que nos proches savent à quel point leur simple existence est pour nous source de bonheur ?
Quoi de mieux aujourd’hui comme tous les jours que réaliser ce qui nous lie les uns aux autres et redire notre joie et notre amour ?

N’oubliez pas de laisser un commentaire pour me dire ce que ce billet vous inspire.
Partagez cet article sur les réseaux sociaux si vous pensez qu’il sera utile à d’autres que vous. Merci de m’aider à diffuser une vie plus saine et plus heureuse 🙂

La fatigue est-elle une fatalité ?

Vous rappelez-vous de la dernière fois que vous avez parlé de votre sommeil ? Je parie que c’était soit pour vous dire fatigué/e, soit pour évoquer le faible nombre d’heures de sommeil dont vous sous satisfaisiez. Que nous le subissions ou affirmions le choisir, nous sommes en manque de sommeil chronique. Être fatigué est devenu

Se lever 15 minutes plus tôt

Longtemps j’ai détesté me lever de bonne heure… Chaque minute grappillée me semblait gagnée, je ne mettais mon réveil plus tôt que pour la maigre satisfaction de pouvoir me rendormir une ou deux tranches de 10 minutes et je finissais immanquablement par commencer mes journées dans la précipitation. Ma vie a changé quand j’ai décidé de me lever plus tôt, dès la

Balasana sur tapis de yoga

Un soir récent je me suis endormie sur mon tapis de yoga, en balasana ou posture de l’enfant. Je m’y sentais tellement bien… Mon tapis de yoga est devenu un endroit sacré. ll est désormais presque toujours déplié dans ma chambre – c’est le meilleur moyen d’y commencer la journée. Parfois je le déplace dans le

Plus je dors, mieux je vis

Cette dernière année je suis redevenue une grosse dormeuse. Ce n’est pas toujours évident à organiser quand je fréquente des couche-tard qui me proposent plein de sorties, mais ça m’est extrêmement bénéfique.   Enfant et ado, je dormais très bien, ayant eu la chance d’être éduquée avec des horaires réguliers et fermes : je suis longtemps